The Man Behind Michelle Obama dan Kim Kardashian’s Workouts menerangkan bagaimana untuk mendapatkan lengan dan punggung terbaik anda

Apa yang berlaku bersama Michelle Obama dan Kim Kardashian? Sudah tentu, perubahan fisiologi. Sama ada anda seorang peminat lengan yang sempurna di FLOTUS atau ingin memperkuat derrière anda seperti bintang realiti, tidak dapat dinafikan bahawa kedua-dua ini menggalakkan ramai wanita memukul gim lebih kerap. Untuk mengetahui bagaimana untuk memahat lengan yang kuat seperti Puan Obama, atau bulat seperti Kardashian, kami berpaling kepada ahli kecergasan Sebastien Lagree. Lagree adalah pencipta peralatan kecergasan yang telah merevolusikan kedua-dua latihan wanita, dan dia mendedahkan tip dalamannya untuk memaki badan yang sesuai dan bahagian belakang yang ditarik.

VIDEO: Michelle Obama Perkenalkan Rutinkan Latihannya

“Saya membina peralatan untuk menyasarkan lengan, abs dan keldai saya selalu menyebutnya” Triple A Routine, “kerana itulah yang kebanyakan wanita benar-benar berminat dengan patung. Ramai orang berfikir saya suka melakukan banyak latihan tangan untuk lengannya, tetapi saya tidak, “Lagree mendedahkan InStyle sambil menerangkan, “Saya suka melakukan ikan keli, penggoda, dan sudu.” Sekiranya anda tidak biasa dengan langkah-langkah ini, fikirkan Pilates pada steroid. Lagree memecah-mecah beberapa perkara lagi dengan menambah, “Latihan-latihan yang mana anda perlu menahan diri dan menstabilkan pergerakan yang terbaik untuk lengan.” Jika anda tidak mempunyai akses kepada mesin Lagree, papan di rumah adalah sempurna. “Bengkokkan tangan anda sedikit dan tahan diri seminit.Ini akan benar-benar mensasarkan senjata.Jika anda memegang diri dengan tangan sedikit bengkok ini kerja-kerja tiga kepala tricep untuk benar-benar nada. lakukan latihan ini, anda juga menguatkan bahu, bisep, dan nada segala-galanya di sekeliling badan atas untuk mengekalkan perkadaran yang sama. Dan itulah sebabnya orang seperti tangan Michelle Obama, kerana ia berkadar. “

BERKAITAN: 6 Bergerak untuk Whittle garis pinggang anda Seperti Kim Kardashian, Sans Korset!

“Jika anda mahu keldai Kardashian, inilah yang perlu anda lakukan: tendangan bungee.” Lagree menegaskan bahawa mereka adalah yang terbaik untuk membina lebih sedikit bulat dan meningkatkan saiz. “Anda perlu melibatkan otot-otot dalam pergerakan letupan. Saya suka bungee kerana anda boleh menggunakan kekuatan yang berlainan dalam semburan latihan yang pendek.” Lagree menasihatkan untuk membuat setiap langkah meletup dan menyimpan setiap set di bawah 60 saat. “Keluarkan glutes dengan tendangan letupan yang sangat kuat dalam jangka pendek 30 hingga 60 saat dan kemudian anda mengambil sedikit masa dan pergi lagi. Anda boleh mengulangi urutan ini lima kali berturut-turut, dan itu pasti akan memberi anda lebih kenyang.”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

40 − = 35

map