60-druhá meditácia, ktorá vám pomôže vyriešiť pre-svadobné nepríjemnosti

Vytváranie kultovej obľúbenej aplikácie s meditačnou sprievodkou sa nestane cez noc. Pre zakladateľa Headspace Andyho Puddicomba to prišlo po 10-ročnom výlete po celom svete a jeho vysvätení ako mních. Preto nie je prekvapením, že má techniku ​​všímavosti pre všetky životné výzvy vrátane plánovania svadieb. “Je to nevyhnutné mať mini rozjímanie rukávov na svadobný deň,” hovorí. “Dýchanie je vždy dobrou kotvou, keď sa život cíti príliš veľa, takže nájdite pokojné miesto – aj keď to znamená vynechať do toalety – a dajte si 60 sekúnd na to, aby sa oddýchli.” Tu Puddicombe zdieľa najlepší spôsob, ako upokojiť nervy pred ceremónii.

VIDEO: 5 najdrahších svadobných miest v Spojených štátoch.

1. Zhlboka sa nadýchnite nosom; vydychujte cez ústa.

2. Zatvorte oči a nechajte svoj dych vrátiť do normálu.

3. Položte ruku na žalúdok a postupujte podľa prirodzeného rytmu vášho dychu.

4. Keď sa vaša myseľ rozptýli, opatrne prineste pozornosť späť do vášho dychu.

5. Keď sa cítite pripravené, znovu otvorte oči.

6. Opakujte podľa potreby v priebehu manželského života.

SÚVISIACE: 10 vecí, ktoré môžu zle na vašom svadobnom dni – a ako ich vyriešiť

– Správa Catherine Dashovej.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

84 + = 88

map