VIDEO: Ako získať telo ako Carrie Underwood

Čokoľvek, čo Carrie Underwood robí, aby si udržala svoju štíhlou postavu, určite pracuje. Práve preto sme sa obrátili na trenéra hviezdy a autora 4×4 diéta, Erin Oprea, na to, ako zostáva v tvare.

Vo vyššie uvedenom videu mi Oprea ukáže pohyb celého tela, ktorý robí na Underwoode, ktorý pracuje všetko od náručí až po nohy (s určitým jadrom, ktoré sa hodí dobre!).

Ak chcete začať, choďte do výpadu a držte ho, potom narovnajte obe nohy a roztiahnite ruky pred seba. Potom otočte svoje telo a uistite sa, že necháte svoje lokty ohýbať. Potom ho odneste späť do stredu a potom sa postavte rovno.

SÚVISIACE VIDEO: Tone It Up Girls Demo Ultimate Bikini Body Workout

Oprea odporúča 12 až 15 opakovaní pre tri kolá, 2 až 3 krát za týždeň, začína s ľahšími hmotnosťami (odporúča 3 libry) a pracuje si cestu až do hmotnosti 10 libier pri pokuse o pohyb.

 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 + 1 =

map