Ecco perché ti senti cosine gonfio durante PMS!

Ricorda quella scena în Charlie e la fabbrica di cioccolato quando la mamma amante della gomma Violet Beauregarde decide cu privire la masticare quel “pasto in un bastone di gomma” che è ancora in fase di sviluppo in fabbrica? Si puin ricordare che inizia lentamente un gonfiarsi într-o forma perfecte arrotondata un causa de uno strano effetto collaterale, e litere deve essere tirato fuori dalla stanza. Questo è fondamentalmente la sensazione di PMS gonfia, abbiamo ragione?

Gongfiarsi delle PMS non fa casino, mai mult caus e e, cosa più importante, che cosa aiuta ad alleviare e prevenire? Abbiamo parlato con un paio de profesio per ottenere i dettagli su tutto quel fastidioso gonfiore.

Aree più comuni da gonfiare

Realizziamo pe secundă. Sembra che stiamo ingrossando ovunque durante la PMS, verifică și se potrivesc în mod corespunzător cu una dintre cele mai importante date din ciclul personal și ciclul personal. Mentre puoi certamente sentirti gonfio dalla testa ai piedi, le aree più comuni da gonfiare sono il seno, il viso, l’addome, le gambe, le caviglie e i piedi.

Qual è il colpevole? Abbiamo chiesto al Dr. Jason James, un certificat OBGYN da bordo, che è anche presidente del dipartimento di OBGYN al Baptist Hospital di Miami.

“Molti dei sintomi di gonfiore sono causati dalla ritenzione idrica che è aumentata dai cambiamenti ormonali asociati al ciclo mestruale”, spiega. “Questo și tradurrà în viso gonfio, gambe e persino il seno”.

Nu este un deziderat cibo spazzatura, spesso ricco di sodio, in questo momento del mese. La sfortunata verità è che l’assunzione de vânzare aumenta ulterioară la ritenzione idrica nel corpo. Tuttavia, și noti che la ritenzione idrica nu este o singură ragiune per cui i nostri corpi și gonfiano durante la PMS.

“Am cambiamenti ormonali possono rwaltare la motilità intestinale, cu consecvență ritenzione di gaz, che provoca un adițional gonfio”, aferma Dr James. “Unul dintre cele mai sanguine versus l’utero poate fi cauzat de uterinul gonfiorei, care poartă o anomalie gonfio”.

E per quanto riguarda i seni teneri e dolorosi che afrontiamo durante la PMS? De asemenea, am descoperit un diamant de progesteron al estrogenilor, care a fost prezentat de doctorul Alyssa Dweck, ginecolog din New York și profesor asistent al OBGYN al Monte. Scuola di Medicina del Sinai.

“Anche a persone și a pus în stăpânire afacerea e non și allenano più o bevono molta caffeina, chepo anche causare cambiamenti al seno”, spiega. “Alla fin del ciclo, quando stai per prendere il ciclo, se non sei incinta, quello che succede di solito que livelli di progesterone di estrogeni precipitano”. Cuvântul este unic în ceea ce privește gonfirul și delocul, care este o dată pe o perioadă de timp îndelungată.

Prevenirea și reducerea PMS Bloat

OK, quindi sappiamo quali sono le provoca chei nostri corpi faranno pasare Violet Beauregard durante la PMS. Parliamo delle misure e dei trattamenti preventivi. 

Per principiile, puteți să vă păstrați dieta. 

“Cerca di seguire una dieta sana ed evitare troppi cibi salati”, aferma il dott. James. “Inoltre, troppa caffeina puur ridurre minim alcuni dei cambiamenti di fluido influenza ormonali sui vari tessuti del corpo.”

Per quanto riguarda i seni teneri, “Oamenii de la o perioadă de urmărire per evitare se confruntă cu dietetichete care se ocupă de PMS – în timp ce se dorește să se spună”, afirmă dr. Dweck, căci aghiungerea anchetei nu a permis regăsirea unității de sprijinire a utilizării utile. 

Soluția intactă a vitaminei B6 este integrată și poate fi îmbunătățită.

Infine, spune Dr. Dweck che il Dr. James concordano che l’esercizio è un alt modo per spaventare il mostro gonfio.

“Un eserciziu vigoroso farà în modo di mantenere la circolazione e liberare lichid e gaze în eccesso”, spiega il dott. James. Puin anche aiutare con i tuoi crampi (cu posibilitate de confidențialitate controlată) e dare una spinta endorfina.

Vino regola generală, se verifică forti dolori o gonfiore durante il ciclo, cu excepția cazului în care treceți la giornata vin de la solito, meglio cercare il consiglio del proprio medico.

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